Названы три эффективных способа накачать руки без отжиманий

Журналисты издания Men Today поделились эффективными способами укрепить руки без отжиманий.

В статье описаны три упражнения, которые можно использовать вместо отжиманий. Каждое упражнение рекомендуется выполнять в течение 45 секунд. Первое упражнение - подъемы на ступень. Для выполнения этого упражнения необходимо находиться в упоре лежа и поочередно зашагивать руками на небольшую возвышенность перед собой. Второе упражнение - подъемы с локтями в упоре лежа. Для этого нужно занять упор лежа, опустить правую руку на локоть, слегка согнуть левую и вернуться в исходное положение, затем поменять руку. Последнее упражнение - подъемы из планки с локтями. Для выполнения этого упражнения необходимо встать в планку на прямых руках, затем поочередно перейти в планку на локтях, затем вернуться в исходное положение. Ранее фитнес-тренер Михаил Прыгунов рассказал о упражнениях для накачки икр. Он отметил, что эффективным будет любое упражнение, в котором выполняется подъем на носки.

Источник и фото - lenta.ru